原来早醒是“早衰”的标志？先别心慌，看看你符不符合这3点

来源：爆炸营养彭鑫蕊
时间：2023-08-28 20:01:13

如今，失眠、睡不好已是现代人急需要解决的问题。根据我国睡眠研究会所发布的相关数据显示，在2022年，我国失眠人群已高达38%左右。也就是说，我国有将近5亿左右的人出现了不同程度的睡眠障碍。

其中，早醒是很常见的一种现象。那么，什么是早醒呢？

(资料图)

早醒，所指的是你比之前起床的时间提前了大约2个小时左右的时间，或者每天都在凌晨3、4点钟醒来，要注意你很可能有早醒的迹象了。

有的人说，早醒是早衰的信号，这是真的吗？

解开这个问题之前，你需要知道造成早醒的原因是什么？在诱发早醒的相关因素上，可能是因为较亮的光线，人们体内褪黑素受到光线的影响，导致清醒的时间较早；

温度也是一方面，在过冷过热的条件下，出现早醒的概率也比较大；噪音，受噪音的影响，因受到惊吓也可能早醒；对于上了年纪的人，因白天活动量少，晚上又习惯性的早睡，早期会时常发生；

还有就是情绪，需要引起重视的是，早醒也许是抑郁症的信号。若你每天都是早醒的状态，并且白天的情绪还十分悲观，甚至想要自杀、注意力无法集中、记忆力下降等等，受消极情绪的影响，睡眠质量也会下降。

以上是诱发早醒的原因，和早衰不一定完全相关。对于早衰的人，通常是有以下的特征：

基础代谢率变慢：基础代谢率所指的是，人在清醒又比较安全的情况下，不受外界因素的影响的能量代谢率。

也就是说，随着年龄的增长，每个人的基础代谢率确实会有所下降，但如果你在和之前一样的饮食量与运动量下，机体更容易积攒热量，要当心可能是早衰的表现。

时常出现健忘：如果你还很年轻，就出现健忘的现象，甚至过于明显的记忆力减退，要注意是否大脑衰老了，如脑萎缩，即脑组织的体积比正常的缩小，这种自然老化的现象，有可能因为早衰，或者是某种疾病引起的。

如果你没有心脑血管疾病、老年痴呆、脑部炎症、代谢性疾病等等，要当心是早衰的表现。

弯腰驼背：在引起早衰的信号中，弯腰驼背是最明显的一个了，若你与同龄人相比，驼背的情况最为严重，说明你身体衰老的速度过快，或已经诱发骨质疏松了，要提高警惕。

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